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juillet 21, 2018

Les bienfaits d’une bonne nutrition dans la musculation et le fitness

Lorsque vous vous lancez dans la musculation ou le fitness, faire de l’activité physique, même régulièrement, n’est pas suffisant. Pour progresser, vous devez associer vos entraînements à une alimentation saine et équilibrée. Voici les principaux bienfaits d’une bonne alimentation associée à vos activités sportives.

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Les bienfaits d’une alimentation riche en protéines pour vos muscles

Les protéines font partie des éléments essentiels à absolument intégrer dans un programme alimentaire musculation. En effet, pour sculpter vos muscles, faire du sport avec les meilleurs matériels et vêtements de sportest la meilleure solution. Ensuite, vous verrez que cette pratique ne suffit pas si vous souhaitez avoir plus de résultats. Une fois que vous aurez privilégié les nourritures fortes en protéines, vos muscles se développeront beaucoup mieux. En effet, les acides aminés présents dans les protéines s’impliquent directement dans la construction musculaire, celle des tendons, ligaments ainsi que les os.

Les protéines sont aussi indispensables pour la production de certains anticorps, certains enzymes ou encore, certaines hormones. Elles vous aident également à brûler les excès de graisse. Vous pouvez les trouver dans la viande, les œufs ainsi que le poisson.

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Les glucides vous aident à avoir de l’énergie

Pour avoir plus d’énergie lors de vos séances d’entraînement, consommez des aliments qui contiennent des glucides. Cependant, sachez qu’il y a deux sortes de glucides : les glucides simples et les glucides complexes. C’est cette dernière variété que vous devez incorporer dans votre alimentation en musculation ou fitness.

Les glucides complexes vous aident également dans le développement de vos muscles. Leur consommation associée à des protéines est aussi bénéfique pour votre digestion. Ils sont généralement présents dans le riz brun, les patates douces, les fruits et les légumes ainsi que tout aliment provenant d’une source végétale.

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Les graisses saines améliorent votre santé

Il est vrai que lorsque vous faites de la musculation ou du fitness, votre but est d’éliminer toute trace de graisse dans votre corps. Une réalité un peu contradictoire, vous devez savoir que vous aurez besoin de graisse dans votre régime alimentaire fitness pour rester en bonne santé. Notez d’ailleurs que si vous n’êtes pas en pleine forme, vous ne pouvez jamais atteindre vos objectifs en musculation ou fitness.

En effet, les oméga 3 présents dans ces graisses jouent un rôle primordial dans la prévention des maladies cardiaques. Elles favorisent les échanges entre les différentes cellules de votre corps. Ainsi, la circulation des divers nutriments essentiels à votre prise de muscle ou à votre perte de poids est favorisée. Elles transportent notamment des vitamines liposolubles et maintiennent la santé de vos ongles et de vos cheveux. Vous pouvez les trouver dans les noix ou les amandes, l’huile d’olive ou l’huile de coco…, des ingrédients souvent présents dans un programme nutrition musculation.

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